■二の腕に触れて胸の緊張を緩める

 

■二の腕に触れて胸の緊張を緩める

 

二の腕の真ん中あたりが胸椎の5番と胸の中心点に通じるポイントです(胸部反応点)。

その反応点に外側から手の平でふわっと触ってみ、弾力なく、骨に直接触れるような手ごたえがある時は胸の緊張が強いので緩めましょう。

■整法の仕方・・・①椅子に座った状態で、腕組をするように手をクロスして、二の腕を外側からふわっと触る(主な左腕側が触れればいい)

②手をそっと触れるだけで、力を抜きます。そのまま10呼吸(鼻呼吸)ほどキープ。そこであらためて手の力をゆるめ直します(2~3セット）。

※ポイント・・・触れている時の意識は、触れている手の方に行きがちですが、触れている側(二の腕側の反応点の方)を意識する。胸の中心が温かくなり、肩や腕の周りが涼しくなればOKです。

また、冷房等が効いている部屋に入る前に、この胸部反応点をビシッとたたいておくと、冷え防止になります。なお、普通の「腕組み」の姿勢だけでも胸の緊張を緩め、気を落ち着かせる作用があります。お試しあれ~~~