船橋・気功整体院「ほぐれ～る」■超簡単、自分の指先を刺激して首の動きをよくする方法・その2

首の動きをよくする方法その2です。

こんどは、首をゆっくり、できるだけ後ろに倒し、どこまで上が見えるかを確認します。①②

次に、中指を刺激(矢印方向に)します。

③中指のつけ根を握り、指先に向けて指を絞り上げる感じで、指先に引っ張り上げる。

④そのまま指を抜くような感じにする。

この後、①～②で行なった首を上下にそらした時よりも、首が後方(上)に上がるか確認します。

続けて、指の先を摘んで指を立てて、手首ごと外側へそらす。

これ(⑤)をゆっくり、3～4回行なう。
※一方の手の指がひと通り終わったら、もう一方の手の中指も同様に繰り返し行ないます。

必ず両方の手の指に行なって下さい。
そして、再び、首を上下にそらし、不快が改善されているかを確認して下さい。