■鼻呼吸による脳力をパワーアップする完全呼吸法①

■鼻呼吸による脳力をパワーアップする完全呼吸法①

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■上記イラスト①

両手を交互に組み(上記イラスト左)、まず息(※鼻呼吸)を大きく吸っていって(一呼吸位息を止める)、

吐きながら(上記イラスト右)、力を入れて組んでいる両手を両サイトに思いっきり左右に引っぱります。

■ポイント

息(鼻呼吸)を吐く時、決してお腹に力を入れぬこと、息を止める時腹圧がかかり血圧が高くなる。

また、両手を引っぱらずに胸の方の筋肉を使う様に心がける。