自分整体・・・超簡単自分の指を刺激して首の上下可動(不快)をよくする方法

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自分整体・・・超簡単自分の指を刺激して首の上下可動(不快)を良くする方法

■上記イラスト①～②の矢印の様に首をゆっくり出来るだけ後ろに倒し、何処まで上が見えるかを確認します。

次に、下記イラスト③～④の様に中指を刺激(矢印方向に)した後、①～②で行なった首を上下にそらした時よりも首が後方(上に)に上がるか確認します。

■操法・・・中指の付け根を握り(上記イラスト③)指先に向けて指を絞り上げる感じで指先に引っ張り上げ、そのまま指を抜くような感じにする(上記イラスト④)。続いて下記イラスト⑤の操法を行ないます。

■上記イラスト③～④が終わったら、次に中指の先を摘んで指を立てて、手首ごと外側へそらす(上記イラスト⑤)。ゆっくり3~4回行なう

※一方の手の指がひと通り終わったら、もう一方の手の中指も同様に繰り返し行ないます。必ず両方の手の指に行なって下さい。

※最後に①～②の動作を行なって、首の上下する時の不快が改善されているかを確認して下さい。

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