BCB(ボディコントロールバンド)運動療法・振りこ運動

 

◎振りこ運動操体

■操法・・・正座して、上体を振りこむように左右へ振るだけの簡単な運動。

生ゴムバンドを骨盤に巻く・・・正座し背筋をまっすぐに伸ばし、両手を膝の上に置き、

まっすぐに倒れるように上体を振る

これだけでも腰痛に効果あり、さらに胃腸強化にも効果あり

ただ上体を横に倒すだけで腸が軽くねじれることで腸の働きが良くなるからだ・・・

※生ゴムバンドを巻くのは骨盤を安定(固定)させるため

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※前イラストの続き、背筋を伸ばして親指を中に折り、他の指も内側に曲げこぶしを作りその状態で両手を力いっぱい上に向かって押し上げる。

最後に胸を張るようにして両腕をグッグッと下げる。

※握りこぶしを作る・おろす・・・・一連の操法(動作)を力いれて行う。

◎この操法(運動)で・・・肩・背中の張り・こりが取れ、脳活量が良くなる。

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