0脚を改善するとっておきの方法・自宅で簡単に出来る自力操法

わたくしたちは生きているのではない

       生かされている💞💞

 

 

 

※この調整法は腰椎1番~5番・仙骨変位の調整にも適応できます😉

 

 

 

①まず、足を伸ばして仰向けに寝ます。

 

②次に、右足を両手で抱いて胸につけるように持ち上げます。

※下記イラスト点赤〇1

2:膝頭を完全に胸に密着した状態にする。

 


③膝を曲げたまま反対側の脚(ふくらはぎ)の方へ倒していく(イラスト③)。

 

3:こちら手(左手)で引っ張る。

4:こちらの手(右手で反対側に押す。

 

注)この操法で注意することは、回転している足(右脚)の側の、

胸・腹・腰が浮きがちになることです。

回転(右脚の)にともなって、浮いてしまっては効果が半減するので、

しっかり床に固定することが大切です。

 

 

倒したまま膝、腰、大腿部の上をゆるやかに滑らすように回す。5

 

(注)イラスト②でも説明しましたが、

脚(右)を回転しながら反対側に倒すときに同側(右)の胸・腹・腰が浮いてしまうと効果が半減してしまいますので、しっかりと床に固定して反対側に倒すよう心がける。

 

5:こちら(右手)で膝頭を下方へ押し送りする感じで(太矢印方向に)。

 

⑤右脚を倒したままお腹・腰・大腿部の上をすべらすように緩やかに回す。

(太矢印方向に)

 

反対側の足の上(脚の内側・・・ふくらはぎ)をすべらすように

6:曲げた下肢を突き放す感じで下方(足首方向)に押す。

7:右側の足の裏で反対側(左下肢)の内側面を滑らす感じに。

 

⑥曲げた脚を元に(イラスト準備姿勢)に戻すのだが、ここが最大のポイントです。

8:伸ばした足(右足)を反対側(左足)の足首の上で交差させ、暫し静止する。

この暫し静止なくして調整の効果は得られない。

と言っても過言ではありません。

この操法は、私が長年O脚で苦しんでいる患者さんのために、

試行錯誤して編み出した秘技です。秘技といってもそれほど難しいものではありません。

 

自宅で簡単に行える操法です。

毎日、続けて行うことが重要です。

お試しあれ。

最後まで読んでいただきありがとうございました虹ニコニコ
今日も良い一日をキラキラ音符猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたまあしあしです。

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